గ‌ర్భ‌ధార‌ణ స‌మ‌యంలో ఓవ‌ర్ వెయిట్‌… ఈ డైట్ పాటించండి…?



త‌ల్లి అవ్వ‌డం అనేది ప్ర‌తి స్త్రీ క‌ల‌. కానీ ఆ స‌మ‌యంలో చాలా మంది ఆడ‌వారు ర‌క‌రకాల ఆరోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌తో ఇబ్బంది ప‌డుతుంటారు అలాగే అనేక విధాలుగా అసౌక‌ర్యాన్ని క‌లిగి ఉంటారు. అయితే అదే స‌మ‌యంలో కాస్త జాగ్ర‌త్త‌లు పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. ఇక ఆ స‌మయంలో మ‌నం తీసుకునే ఆహారం ఎలా ఉండాలంటే త‌ల్లి బిడ్డ‌కు ఇద్ద‌రికీ మంచి బ‌ల‌మైన పోష‌క విలువ క‌లిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. 

అలాగే ఊబకాయం పట్ల కూడా తగిన శ్రద్ధ వహించాలి. ఊబకాయానికి సరైన కారణాన్ని గుర్తించడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత వచ్చే అసౌకర్యాన్ని మనం పరిష్కరించవచ్చు. స్థూలకాయాన్ని తొలగించడానికి ఏ ఆహారంతో ప్రారంభించాలో చూద్దాం. గర్భధారణ సమయంలో పొట్ట పెరుగుదల గర్భధారణ సమయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం సహజం. ఇటువంటి పరిస్థితిలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. కానీ సాధారణ పరిస్థితులలో ఎక్కువ ఊబకాయం ఉండకూడదు మరియు ఎమైనప్పటికీ కొంత కొవ్వు పెరుగుతుంది. కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యాన్ని చూసుకునేటప్పుడు ఎప్పుడూ ఊబకాయం అధిక బరువు పెరగకుండా చూసుకోవాలి. గర్భధారణ సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. శిశువు యొక్క బరువు, రక్త ప్రవాహం, తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని మరియు ఇవన్నీ గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ యొక్క బరువును పెంచుతాయి.

 ఇది గమనించవలసిన ముఖ్యం ఊబకాయం నివారణకు గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవల్సిన అనేక జాగ్రత్తలు, విషయాలు ఉన్నాయి. ఊబకాయం వల్ల తరచుగా మీకు ఆకస్మిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఊబకాయం వల్ల గర్భాధారణ సమయంలో జస్టేషనల్ డయాబెటిస్, అకాల ప్రసవం మరియు డెలివరీ సమయంలో వచ్చే సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ విషయాలన్నీ ఊబకాయం వల్ల కలిగేవని గ్రహించాలి. అయితే, దీన్ని తగ్గించడానికి గర్భధారణ సమయంలో జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారపు అలవాట్లు మీ ఆహారపు అలవాట్లను అకస్మాత్తుగా మార్చడం కష్టం. కానీ తరచుగా ఇది మీకు కొద్దిగా ఆందోళనకు కారణమవుతుంది. కానీ మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను వెంటనే మార్చకుండా నెమ్మదిగా మార్చుకోవచ్చు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. అయితే, మీ ఆహారంలో ప్రొటీన్ మరియు విటమిన్ మొత్తాన్ని తగ్గించకూడదు. ఇది మీలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీ ఆహారం తీసుకోవడంలో మార్పులను కొంచెం నెమ్మది నెమ్మదిగా మార్చుకోవడంలో తగిన జాగ్రత్తగా తీసుకోండి. 

ఎక్కువ నూనె వాడటం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మీరు ఆలివ్ ఆయిల్, వెన్నను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ కొబ్బరి నూనె, ప‌ల్లి ఆయిల్ వంటి కొవ్వు పదార్థాలు వాడకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఇది ఊబకాయం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ఇటువంటి ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని తగ్గించడానికి జాగ్రత్త వహించండి. 


పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలు పుష్కలంగా గర్భధారణ సమయంలో శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురికాకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. 

Leave a Reply

Your email address will not be published.